Volte a ter noites tranquilas

Se você tem um bebê de até 12 meses que acorda várias vezes à noite, é muito possível que ele esteja com alguma associação negativa de sono e um dos 3 Mecanismos do Sono estejam desequilibrados.

E se NÃO forem ativados corretamente no cérebro do seu bebê, é praticamente impossível ele dormir a noite toda.

 

Se seu bebê só dorme mamando ou no colo…

Se ele acorda várias vezes à noite irritado, tem sonecas curtas…

Se ao tentar colocá-lo no berço, em poucos minutos desperta e começa a chorar…

Se parece lutar contra o sono, mesmo você sabendo que ele está exausto…

 

Quem sou eu?

juliana mirella

Juliana Mirella, Nutricionista e Especialista em sono infantil

 

Nessa matéria eu quero te mostrar o método que já ajudou mais de 6.922 mamães a ensinar melhores hábitos de sono aos seus bebês.

Mas que mesmo estressadas e esgotadas, não aceitavam aplicar métodos que pudessem prejudicar seus bebês. 

>> E NÃO estou falando de um método em que você vai deixar seu bebê chorando sozinho, você não vai precisar disso.

Ele é totalmente baseado na ciência do sono do bebê (o que é muito pouco falado por aí na internet).

É desesperador ver seu filho chorar a noite toda e não saber o que fazer para resolver o problema dele, não é mesmo?

É estressante ter um bebê que acorda de hora em hora para mamar… 

Eu sei de tudo isso porque passei exatamente pela mesma situação, mas não só apliquei esse método com a minha filha, como atualmente já ajudei mais de 6.922 mamães ❤️

Os 3 Mecanismos que formam o Tripé do sono

1. Mecanismo Biológico.

Esse é o relógio biológico. É ele que dita para nosso corpo quando é dia e quando é noite e produz os hormônios do dormir e do despertar.

Nos bebês, esse mecanismo está desregulado e por isso ele não sabe o que é dia e noite.

Por isso, não adianta tentar colocar o bebê para dormir no mesmo horário e acordar no mesmo horário antes de regular esse mecanismo.

A rotina deve estimular os hormônios certos na hora certa, para que ele aprenda a diferenciar o dia da noite.

E aqui são importantes a alimentação, temperatura, luz ambiente e sons.

 

2. Mecanismo Comportamental.

Aqui vão entrar as atitudes necessárias para induzir o sono do bebê.

Existem atitudes que ajudam ele a dormir sozinho (rituais) e outras que atrapalham ele a dormir sozinho (associações negativas).

As principais associações negativas são de dormir somente no peito ou dormir somente no colo.

 
Se para você não tem problema toda vez você ter que dar o colo ou peito para dormir, ok…
 
O difícil é quando ele estiver com mais de 10 kg e dormir SOMENTE com você.
> Saiba que se o sono do seu bebê não for corrigido o quanto antes, será muito pior e mais difícil de corrigir depois.

Isso acontece porque quanto mais o bebê cresce, mais ele irá exigir o que aprendeu.

E se ele aprendeu dormir apenas com você, então é isso que sempre irá exigir.

Então vai chorar até que você o pegue para ele poder dormir.

Não espere que um milagre aconteça e ele passe a dormir bem de um mês para o outro.

Você precisa entrar em ação.

Felizmente, com algumas técnicas é possível remover associações negativas e ensinar melhores hábitos de sono.
 
Assim seu bebê vai entender que o lugar de dormir é no berço (o lugar mais seguro para ele adormecer e que recomendo).
 
Seu bebê também vai conseguir se acalmar sozinho quando acordar à noite (que veremos mais a fundo no próximo mecanismo).
 
Sabendo diferenciar bem essas duas, você consegue ativar e regular esse mecanismo.
 
Assim ele vai aprender a dormir sozinho à noite, sem precisar chorar e sem necessitar de você por perto.
 

3. Mecanismo Neurológico

Esse mecanismo é ativado quando os bebês já estão dormindo.

É o mecanismo responsável pelos ciclos de sono.

Esses ciclos variam entre sono superficial e profundo.

Mas nos bebês, os ciclos de sono são menores que nos adultos.
 
Ou seja, eles tem mais períodos de sono superficial durante a noite. 
 
O que explica os bebês que acordam muitas vezes. Chamamos isso de “Superficialização”.
 
E é nesse período de sono superficial que eles ficam vulneráveis e acordam mais facilmente.
 
E como ele ainda não sabe dormir, pois os mecanismos biológico e comportamental estão desregulados, ele chora para que você o ajude.
 
Regulando esse mecanismo com a rotina certa para a idade dele, ele com certeza vai passar esses períodos vulneráveis sem acordar e sem chorar.
 
E mesmo que ele acorde nesses períodos, se os mecanismos biológicos e comportamentais estiverem regulados, ele vai conseguir se acalmar sozinho.
 
É aí que se encontra o sucesso nas noites de sono.
 
>> Agora que você conhece esses 3 mecanismos responsáveis por quebrar esse ciclo, você pode estruturar uma rotina que regule esses 3 mecanismos e aí sim, induzir naturalmente o sono em seu bebê.
 
Porém isso pode levar tempo e estudo, para que tudo seja feito corretamente… 

Afinal, não é fácil para uma mamãe exausta e cheia de tarefas, tirar tempo para estruturar tudo isso em uma rotina.
 
Mas vale a pena se você tiver esse tempo e paciência para investir.
 
 
Mas se você, assim como eu, prefere não perder tempo quando se trata da saúde do seu bebê, então realmente posso te ajudar.
 
Quero te mostrar o passo a passo que eu planejei para criar uma rotina ideal

… para que sejam ativados os 3 Mecanismos e que o Tripé do sono do bebê seja equilibrado.
 
Foi isso que mais de 6.922 mães que ajudei fizeram.
 
E logo que seguiram este passo a passo que passei para elas, elas conseguiram ter noites de sono e descanso em menos de 22 dias.
 
E se você também tem esse desejo, então eu realmente posso te ajudar
 
 

O que estão falando desse método:

Depoimento da criadora do canal “Maternidade e Amor”