A base para ensinar melhores hábitos de sono ao bebê

Primeiramente quero te falar que se você entender as necessidades de sono do bebê, a gente com certeza vai conseguir conduzir nosso papo muito mais fácil.

Quanto tempo o bebê costuma dormir em seus primeiros meses de vida?

  • Recém-nascido: 16 a 20 horas por dia
  • 6 semanas: 15 a 16 horas por dia
  • 4 meses: 9 a 12 horas, mais 2 sonecas
  • 6 meses: 11 horas, mais 2 sonecas
  • 9 meses: 11 a 12 horas, mais 2 sonecas
  • 1 ano: 10 a 11 horas, mais 2 sonecas

O bebê recém nascido precisa dormir a maior parte do dia, então a gente precisa tentar transformar o ambiente em o mais tranquilo possível para que ele atinja essa nossa meta de horas dormidas.

Cada bebê é diferente, por isso, alguns podem dormir muito mais ou durante mais horas seguidas do que outros.

O importante é ajudar a criar uma rotina de sono do bebê, respeitando o seu ritmo de desenvolvimento.

————————————-

Como ajudar o bebê a dormir? Separei aqui para você algumas dicas para ajudar o bebê a dormir:

  • Criar uma rotina de sono, deixando as cortinas abertas e falando ou brincando com o bebê enquanto ele está acordado durante o dia e falando num tom mais baixo e suave à noite, para o bebê começar a diferenciar o dia da noite;

  • Deitar o bebê para dormir quando se observar algum sinal de cansaço, mas com ele ainda acordado para o habituar a adormecer no próprio berço;

  • Diminuir as brincadeiras depois de jantar, evitando luzes muito fortes ou a televisão;

  • Dar um banho morno algumas horas antes do bebê ir dormir para o acalmar;

  • Ninar o bebê, ler ou cantar uma música num tom suave antes de deitar o bebê para ele perceber que está na hora de dormir;

  • Não demorar muito tempo para colocar o bebê para dormir, pois o bebê pode ficar mais agitado, sendo mais difícil de adormecer.

 

base

Sobre a Livre Demanda

Uma coisa que é muito importante: até os 3 meses de vida do seu bebê, você deve sim manter a livre demanda. De dia, de noite, de madrugada…

Antes dos 3 meses de vida o bebê ainda não está fisicamente pronto para estabelecer uma rotina, nem para mamar, nem para tirar sonecas, nem de nada…

Quando o bebê completa 4 meses de vida, aí sim é o momento ideal de se criar uma rotina.

E em 95% das vezes que seu bebê acorda durante à noite é justamente por causa da associação do peito ou da mamadeira para adormecer.

————————————-

Quando seu bebê é recém-nascido, de 0 a 3 meses, você precisa ficar atenta e já arrumar uma alternativa para fazer seu bebê dormir…

Pode dar colo, colocar no sling, embalar ele, fazer charutinho, usar Ruído branco…

Você vai descobrir a melhor forma que funciona para vocês dois.

Se seu bebê já está com mais de 3 meses, o primeiro passo é criar uma rotina.

– “E por que criar a rotina primeiro?”

– Para que você saiba ler o seu bebê perfeitamente e para que reconheça com toda clareza quando ele está com fome e quando ele está com sono.

Precisamos saber disso, senão todas as vezes que o bebê chorar, naturalmente o que iremos fazer?

Vamos colocar ele no peito! E muitas vezes ele não queria mamar, só queria dormir.

É assim que o bebê aprende a dormir somente no peito e PUF! Associação negativa de sono criada.

Outro tipo de associação negativa de sono seria o bebê dormir somente no colo.

————————————-

Se o seu bebê já aprendeu a dormir no peito, pense que você vai precisar “dar alguma coisa em troca do peito” para que o processo não seja muito “doloroso”.

Então você acolhe ele, dê colo, embale, aconchegue, ofereça chupeta (se quiser), ande de carrinho pelo quarto, coloque-o na cadeirinha de balanço… vale tudo.

Só não vale o peito.

————————————-

Uma cilada é que os bebês, naturalmente, aos 4-5 meses começam a coincidir os intervalos de mamadas com os intervalos de sonecas…

E ai colocamos eles pra mamar e eles mamam e dormem no peito e mamando.

O segredo é estabelecer a rotina de forma que ele “acorde das sonecas para mamar” e não durma mamando.

bebe dormindo

Se o bebê dormir muito de dia ele dormirá mal à noite?

Muitas mamães pensam que se o não dormir tão bem de dia, ele vai ficar mais cansado e vai dormir mais à noite.

Porém é justamente o contrário.

Quando o bebê dorme pouco durante o dia, à noite ele estará mais irritado, vai chorar mais e será mais trabalhoso fazê-lo dormir.

Não é como a gente.

E muitas vezes confundimos com fome, cólicas…

É simples: O bebê que dorme bem de dia, vai dormir muito melhor à noite.

E como você vai conseguir fazer ele dormir bem de dia?

Com um ambiente tranquilo.

————————————-

Outra coisa bastante importante é entender como é o ritmo de sono do bebê.

Normalmente nós, quando descansamos, atingimos a fase mais profunda do sono – fase REM – em um intervalo de tempo maior.

No bebê, esta fase é curta. Então o bebê faz ciclos de sono curtos.

————————————-

Então se o bebê estiver em um ambiente mais agitado, mais barulhento, cada vez que ele cair no sono, ele pode acordar.

E isso é muito ruim porque ele não vai dormir o período que a gente deseja para poder estar descansado, podendo ter um sono restaurador, e para poder ficar tranquilo.

janela de sono

Janelas de sono do bebê

Janela de sono é o intervalo de tempo que o bebê consegue ficar acordado entre um sono e outro. A janela de sono varia de acordo com a idade do bebê (recomendo você anotar conforme a idade do seu bebê):

  • Até 30 dias: o tempo acordado entre as sonecas é de 45 minutos;
  • De 30 a 60 dias : 45 minutos a 1 hora;
  • De 60 a 90 dias: 1 hora a 1h30 min.
  • De 90 a 120 dias – Tempo acordado = Duração da última hora de sono até 60-90 minutos. (Exemplo: Ele dormiu das 9:00 às 11:00. Deve ir dormir de novo às 12:30)
  • De 4-6 meses – Tempo acordado = Duração da última hora de sono até no máximo 1h15min até 1h45min. (Exemplo: Ele dormiu das 9:00 às 10:30. Deveria ir dormir de novo às 12:00)
  • De 6-8 meses – Os períodos de tempo acordado podem ser mais longos , perto de 2,5h sem que os bebês fiquem super cansados e desde que as sonecas não sejam muito curtas. A primeira soneca do manhã ainda ocorrerá um pouco mais cedo (2 horas)
  • De 8-10 meses – Tempo acordado – 2 a 3,5 horas. Normalmente 2h – 2,5h são os intervalos entre o primeiro despertar e a primeira soneca, do despertar da primeira soneca para a segunda e da segunda para a terceira. Quando os bebês não dormem mais a terceira soneca, os pais devem adiantar a hora da cama e esse intervalo entre o fim da segunda soneca e a hora da cama não devia passar de 3,5h.

Para que as sonecas possam acontecer sem resistência e de forma a evitar uma sobrecarga no bebê, é importante se atentar aos sinais de sono e às janelas de sono do seu filho. 

checked

O que te mostrei aqui hoje é tão importante que, mesmo se você aplicar todos os passos que vou te mandar nos próximos dias e não seguir e aplicar o que passei aqui para você hoje, seu bebê não vai conseguir dormir a noite toda…

Agora… Outro ponto importante é acostumar o bebê a dormir no berço, que é o lugar mais seguro para ele dormir… 

Porém para levar o bebê para o berço existem algumas técnicas.

>> Você já tentou colocar seu filho no berço enquanto ele estava dormindo e 2 minutos depois ele começou a chorar?

Bom, é exatamente sobre isso que vou comentar contigo no próximo e-mail (que será enviado na quarta-feira entre 8:00 e 9:00 da manhã).

No próximo e-mail falarei mais sobre:

  • O Jeito mais Eficaz para Ensinar o Bebê Dormir no Berço usando a Técnica do Travesseiro;
  • Como Utilizar o ruído Branco com 98% de Eficácia;
  • Acesso à Nossa Playlist Exclusiva no Spotify;
  • As Dúvidas mais Frequentes que Recebo, Todas Respondidas.
Nos vemos quarta-feira!

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.