A base para ensinar ao bebê

Primeiramente quero te falar que se você entender as necessidades de sono do bebê, a gente com certeza vai conseguir conduzir nosso papo muito mais fácil.

Quanto tempo o bebê costuma dormir em seus primeiros meses de vida?

  • Recém-nascido: 16 a 20 horas por dia
  • 6 semanas: 15 a 16 horas por dia
  • 4 meses: 9 a 12 horas, mais 2 sonecas
  • 6 meses: 11 horas, mais 2 sonecas
  • 9 meses: 11 a 12 horas, mais 2 sonecas
  • 1 ano: 10 a 11 horas, mais 2 sonecas

O bebê recém nascido precisa dormir a maior parte do dia, então a gente precisa tentar transformar o ambiente em o mais tranquilo possível para que ele atinja essa nossa meta de horas dormidas.

Cada bebê é diferente, por isso, alguns podem dormir muito mais ou durante mais horas seguidas do que outros.

O importante é ajudar a criar uma rotina de sono do bebê, respeitando o seu ritmo de desenvolvimento.

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Como ajudar o bebê a dormir? Separei aqui para você algumas dicas para ajudar o bebê a dormir:

  • Criar uma rotina de sono, deixando as cortinas abertas e falando ou brincando com o bebê enquanto ele está acordado durante o dia e falando num tom mais baixo e suave à noite, para o bebê começar a diferenciar o dia da noite;

  • Deitar o bebê para dormir quando se observar algum sinal de cansaço, mas com ele ainda acordado para o habituar a adormecer no próprio berço;

  • Diminuir as brincadeiras depois de jantar, evitando luzes muito fortes ou a televisão;

  • Dar um banho morno algumas horas antes do bebê ir dormir para o acalmar;

  • Ninar o bebê, ler ou cantar uma música num tom suave antes de deitar o bebê para ele perceber que está na hora de dormir;

  • Não demorar muito tempo para colocar o bebê para dormir, pois o bebê pode ficar mais agitado, sendo mais difícil de adormecer.

 

base

Sobre a Livre Demanda

Uma coisa que é muito importante: até os 3 meses de vida do seu bebê, você deve sim manter a livre demanda. De dia, de noite, de madrugada…

Antes dos 3 meses de vida o bebê ainda não está fisicamente pronto para estabelecer uma rotina, nem para mamar, nem para tirar sonecas, nem de nada…

Quando o bebê completa 4 meses de vida, aí sim é o momento ideal de se criar uma rotina.

E em 95% das vezes que seu bebê acorda durante à noite é justamente por causa da associação do peito ou da mamadeira para adormecer.

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Quando seu bebê é recém-nascido, de 0 a 3 meses, você precisa ficar atenta e já arrumar uma alternativa para fazer seu bebê dormir…

Pode dar colo, colocar no sling, embalar ele, fazer charutinho, usar Ruído branco…

Você vai descobrir a melhor forma que funciona para vocês dois.

Se seu bebê já está com mais de 3 meses, o primeiro passo é criar uma rotina.

– “E por que criar a rotina primeiro?”

– Para que você saiba ler o seu bebê perfeitamente e para que reconheça com toda clareza quando ele está com fome e quando ele está com sono.

Precisamos saber disso, senão todas as vezes que o bebê chorar, naturalmente o que iremos fazer?

Vamos colocar ele no peito! E muitas vezes ele não queria mamar, só queria dormir.

É assim que o bebê aprende a dormir somente no peito e PUF! Associação negativa de sono criada.

Outro tipo de associação negativa de sono seria o bebê dormir somente no colo.

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Se o seu bebê já aprendeu a dormir no peito, pense que você vai precisar “dar alguma coisa em troca do peito” para que o processo não seja muito “doloroso”.

Então você acolhe ele, dê colo, embale, aconchegue, ofereça chupeta (se quiser), ande de carrinho pelo quarto, coloque-o na cadeirinha de balanço… vale tudo.

Só não vale o peito.

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Uma cilada é que os bebês, naturalmente, aos 4-5 meses começam a coincidir os intervalos de mamadas com os intervalos de sonecas…

E ai colocamos eles pra mamar e eles mamam e dormem no peito e mamando.

O segredo é estabelecer a rotina de forma que ele “acorde das sonecas para mamar” e não durma mamando.

bebe dormindo

Se o bebê dormir muito de dia ele dormirá mal à noite?

Muitas mamães pensam que se o não dormir tão bem de dia, ele vai ficar mais cansado e vai dormir mais à noite.

Porém é justamente o contrário.

Quando o bebê dorme pouco durante o dia, à noite ele estará mais irritado, vai chorar mais e será mais trabalhoso fazê-lo dormir.

Não é como a gente.

E muitas vezes confundimos com fome, cólicas…

É simples: O bebê que dorme bem de dia, vai dormir muito melhor à noite.

E como você vai conseguir fazer ele dormir bem de dia?

Com um ambiente tranquilo.

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Outra coisa bastante importante é entender como é o ritmo de sono do bebê.

Normalmente nós, quando descansamos, atingimos a fase mais profunda do sono – fase REM – em um intervalo de tempo maior.

No bebê, esta fase é curta. Então o bebê faz ciclos de sono curtos.

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Então se o bebê estiver em um ambiente mais agitado, mais barulhento, cada vez que ele cair no sono, ele pode acordar.

E isso é muito ruim porque ele não vai dormir o período que a gente deseja para poder estar descansado, podendo ter um sono restaurador, e para poder ficar tranquilo.

janela de sono

Janelas de sono do bebê

Janela de sono é o intervalo de tempo que o bebê consegue ficar acordado entre um sono e outro. A janela de sono varia de acordo com a idade do bebê (recomendo você anotar conforme a idade do seu bebê):

  • Até 30 dias: o tempo acordado entre as sonecas é de 45 minutos;
  • De 30 a 60 dias : 45 minutos a 1 hora;
  • De 60 a 90 dias: 1 hora a 1h30 min.
  • De 90 a 120 dias – Tempo acordado = Duração da última hora de sono até 60-90 minutos. (Exemplo: Ele dormiu das 9:00 às 11:00. Deve ir dormir de novo às 12:30)
  • De 4-6 meses – Tempo acordado = Duração da última hora de sono até no máximo 1h15min até 1h45min. (Exemplo: Ele dormiu das 9:00 às 10:30. Deveria ir dormir de novo às 12:00)
  • De 6-8 meses – Os períodos de tempo acordado podem ser mais longos , perto de 2,5h sem que os bebês fiquem super cansados e desde que as sonecas não sejam muito curtas. A primeira soneca do manhã ainda ocorrerá um pouco mais cedo (2 horas)
  • De 8-10 meses – Tempo acordado – 2 a 3,5 horas. Normalmente 2h – 2,5h são os intervalos entre o primeiro despertar e a primeira soneca, do despertar da primeira soneca para a segunda e da segunda para a terceira. Quando os bebês não dormem mais a terceira soneca, os pais devem adiantar a hora da cama e esse intervalo entre o fim da segunda soneca e a hora da cama não devia passar de 3,5h.

Para que as sonecas possam acontecer sem resistência e de forma a evitar uma sobrecarga no bebê, é importante se atentar aos sinais de sono e às janelas de sono do seu filho. 

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O que te mostrei aqui hoje é tão importante que, mesmo se você aplicar todos os passos que vou te mandar nos próximos dias e não seguir e aplicar o que passei aqui para você hoje, seu bebê não vai conseguir dormir a noite toda…

Agora… Outro ponto importante é acostumar o bebê a dormir no berço, que é o lugar mais seguro para ele dormir… 

Porém para levar o bebê para o berço existem algumas técnicas.

>> Você já tentou colocar seu filho no berço enquanto ele estava dormindo e 2 minutos depois ele começou a chorar?

Bom, é exatamente sobre isso que vou comentar contigo no próximo e-mail (que será enviado na quarta-feira entre 8:00 e 9:00 da manhã).

No próximo e-mail falarei mais sobre:

  • O Jeito mais Eficaz para Ensinar o Bebê Dormir no Berço usando a Técnica do Travesseiro;
  • Como Utilizar o ruído Branco com 98% de Eficácia;
  • Acesso à Nossa Playlist Exclusiva no Spotify;
  • As Dúvidas mais Frequentes que Recebo, Todas Respondidas.
Nos vemos quarta-feira!